Με ποιες τροφές κοιμόμαστε καλύτερα

163
Με ποιες τροφές κοιμόμαστε καλύτερα

Ο ποιοτικός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη συνολική υγεία.

Παρά το γεγονός ότι συνιστώνται 7-8 ώρες αδιάκοπου ύπνου κάθε βράδυ, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Όταν το πρόβλημα αποτελεί μια μόνιμη κατάσταση, είναι πιθανό να χρήζει παρακολούθησης ή και θεραπείας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες τροφές που βοηθούν στην αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου, όπως τα αμύγδαλα.

Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή μελατονίνης και μαγνησίου, ενός μετάλλου που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες. Επίσης τα κεράσια.

Πλούσια σε μελατονίνη, μαζί με τα βύσσινα, μπορούν να αναβαθμίσουν την ποιότητα του ύπνου. Το ίδιο και ο ανανάς.

Στην ίδια κατηγορία είναι και το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, καθώς περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης και έχει αγχολυ προτείνονται ανεπιφύλακτα.