Το γκριζάρισμα των μαλλιών είναι φυσιολογικό καθώς γερνάμε. Παρ’ όλα αυτά, μπορεί να εμφανιστεί πρόωρα λόγω κληρονομικότητας, ιατρικών προβλημάτων ή λόγω του τρόπου ζωής.
Πολλές γυναίκες αρχίζουν να παρατηρούν…αδέσποτες γκρίζες τρίχες στα 30 και 40 τους, αν και μερικές μπορεί να αρχίσουν να γκριζάρουν ήδη από τα 20 τους. Ενώ το γκριζάρισμα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, μπορεί να είναι οδυνηρό όταν συμβαίνει πρόωρα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να επιβραδύνετε ενδεχομένως τη διαδικασία γκριζαρίσματος.
Τι προκαλεί το γκρίζο;
Η απώλεια χρώματος στα μαλλιά οφείλεται στη μειωμένη παραγωγή μελανίνης και την εναπόθεσή της στον θύλακα της τρίχας. Η μελανίνη είναι η χρωστική ουσία, που προσδίδει στα μαλλιά το φυσικό τους χρώμα. Με την πάροδο του χρόνου, τα μελανοκύτταρα στους θύλακες των τριχών γίνονται λιγότερο δραστήρια, οδηγώντας σε μειωμένη παραγωγή μελανίνης και στην εμφάνιση γκρίζων ή λευκών τριχών. To οξειδωτικό στρες είναι ένας κύριος παράγοντας που συμβάλλει στη μείωση της μελανίνης, με την οξειδωτική βλάβη να συσσωρεύεται και να προκαλεί τελικά το γκριζάρισμα των μαλλιών.
Συνήθως, το γκριζάρισμα αρχίζει στα μέσα της δεκαετίας των 30, αλλά πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αυτή τη διαδικασία. Η γενετική μπορεί να προκαλέσει νωρίτερα γκριζάρισμα εάν υπάρχουν οικογενειακά πρότυπα. Η εθνικότητα επίσης παίζει ρόλο, με τους Καυκάσιους να γκριζάρουν συνήθως στα μέσα της τρίτης δεκαετίας, τους Ασιάτες στα τέλη της τρίτης δεκαετίας και τους Αφρικανούς στα μέσα της τέταρτης δεκαετίας. Το στρες μπορεί να προκαλέσει οξειδωτική βλάβη, που επηρεάζει την παραγωγή μελανίνης, ενώ το κάπνισμα μπορεί να βλάψει το DNA και τα κύτταρα, που παράγουν μελανίνη. Ιατρικές παθήσεις όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς και οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Β12, ο χαλκός και ο σίδηρος μπορούν επίσης να επιταχύνουν το γκριζάρισμα.
Ανεπάρκειες βιταμινών
Η έλλειψη σε βιταμίνες όπως η Β12, ο χαλκός και ο σίδηρος μπορεί να συντελέσει στο πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών. Η βιταμίνη Β12 είναι ζωτική για την υγιή ανάπτυξη των τριχοθυλακίων και την παραγωγή μελανίνης. Τα χαμηλά επίπεδα ενδέχεται να οδηγήσουν σε πρόωρο γκριζάρισμα. Ο χαλκός συμβάλλει στην παραγωγή μελανίνης και ο σίδηρος στη μεταφορά οξυγόνου στα τριχοθυλάκια. Η ανεπάρκεια σε οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να βλάψει τη μελανίνη και να προκαλέσει γκριζάρισμα. Ο έλεγχος των επιπέδων βιταμινών και μετάλλων μέσω εξέτασης αίματος μπορεί να ανιχνεύσει τυχόν ελλείψεις, ενώ η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να διορθώσει τα επίπεδα αυτά.
Έκθεση στον ήλιο
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να εξαντλήσει τα μελανοκύτταρα και να υποβαθμίσει τη μελανίνη με την πάροδο του χρόνου. Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο βλάπτει τους θύλακες των τριχών και οδηγεί σε οξειδωτικό στρες. Φορώντας αντηλιακό και καπέλα μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της βλάβης από τον ήλιο στα μαλλιά.
Επιβραδύνοντας το γκριζάρισμα φυσικά
Ενώ το γκριζάρισμα είναι σε μεγάλο βαθμό γενετικό και αναπόφευκτο καθώς μεγαλώνουμε, υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της διαδικασίας.
Διατροφικές αλλαγές
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξειδωτικού στρες, το οποίο συμβάλλει στο γκριζάρισμα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 όπως ο σολομός, τα αυγά και το τυρί είναι σημαντικά, καθώς η ανεπάρκεια Β12 συνδέεται με πρόωρο γκριζάρισμα. Ενισχύστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε χαλκό όπως σουσάμι, κάσιους και φακές. Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε μια πολυβιταμίνη για να καλύψετε διατροφικά κενά.
Συμπληρώματα
Κάποια συμπληρώματα μπορεί να συμβάλουν στη μείωση και την καθυστέρηση της εμφάνισης γκρίζων τριχών. Συμπληρώματα βιοτίνης στηρίζουν την απόχρωση των μαλλιών, ενώ τα συμπληρώματα καταλάσης αντιμετωπίζουν την συσσώρευση υπεροξειδίου του υδρογόνου στους θύλακες των τριχών. Επίσης, τα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορούν να προσφέρουν βοήθεια. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν ιατρό πριν αρχίσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα.
Μασάζ τριχωτού της κεφαλής
Το απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, το οποίο τροφοδοτεί τους θύλακες των τριχών και ενισχύει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Η χρήση ελαίων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως το καρυδέλαιο το αμυγδαλέλαιο ή το λάδι αργκάν, κατά τη διάρκεια του μασάζ, μπορεί να ενισχύσει αυτά τα οφέλη. Κάνετε μασάζ για 5-10 λεπτά καθημερινά, επικεντρώνοντας στις περιοχές που εμφανίζουν περισσότερα γκρίζα μαλλιά.
Αν και αυτές οι φυσικές μέθοδοι μπορεί να είναι βοηθητικές, το γκριζάρισμα είναι αναπόφευκτο καθώς περνά ο χρόνος. Ωστόσο, η διατήρηση υγιεινών συνηθειών φροντίδας των μαλλιών μπορεί να τα βοηθήσει να δείχνουν πιο υγιή. Το κλειδί είναι η φράση: αγκαλιάστε τα γκρίζα μαλλιά με αυτοπεποίθηση. Τα γκρίζα μαλλιά είναι όμορφα, κομψά και ξεχωριστά. Στο τέλος, το γκριζάρισμα είναι αναπόφευκτο, έτσι η καλύτερη προσέγγιση είναι η αποδοχή του εαυτού μας. Μένοντας θετικοί και αγκαλιάζοντας το ταξίδι της ζωής μέσω των αλλαγών, θα λάμπουμε με οποιοδήποτε χρώμα μαλλιών. Αντί να αντιστεκόμαστε στο αναπόφευκτο, είναι προτιμότερο να αγκαλιάσουμε την ομορφιά της κάθε ηλικίας, να αποδεχτούμε τον εαυτό μας και να αναγνωρίσουμε ότι η αληθινή ομορφιά πηγάζει από το εσωτερικό μας.