Οι καλοκαιρινές διακοπές τελείωσαν, τα μπάνια έγιναν αναμνήσεις και η βαλίτσα μπήκε ξανά στην αποθήκη. Το μετά, όμως, δεν είναι πάντα τόσο απλό. Για πολλούς, η επιστροφή συνοδεύεται από μελαγχολία, μειωμένη διάθεση και δυσκολία προσαρμογής στη ρουτίνα.
Η απότομη προσγείωηση
Από την ανεμελιά των διακοπών στην πίεση της δουλειάς, το σοκ είναι αναπόφευκτο. Ο εγκέφαλος που είχε μάθει να λειτουργεί σε αργούς ρυθμούς καλείται ξαφνικά να τρέξει σε φουλ ταχύτητα. Το αποτέλεσμα; Άγχος, νεύρα, αϋπνίες και μια διάχυτη αίσθηση "κενού".
Από τη μελαγχολία στην κατάθλιψη
Η λεγόμενη μετά-διακοπική μελαγχολία είναι συνηθισμένη και συνήθως υποχωρεί σε λίγες μέρες. Αν όμως η κακή διάθεση κρατάει εβδομάδες, συνοδεύεται από απώλεια ενδιαφέροντος και αίσθημα απελπισίας, τότε μπορεί να πρόκειται για κατάθλιψη – μια κατάσταση που απαιτεί τη βοήθεια ειδικού.
Γιατί μας συμβαίνει;
- Χάνουμε την ελευθερία των διακοπών.
- Συγκρίνουμε τη ρουτίνα με την ιδανική καλοκαιρινή πραγματικότητα.
- Επιστρέφουμε κουρασμένοι από ταξίδια και εκκρεμότητες.
Τι βοηθάει;
- Μικρές ανάσες: Βόλτες, καφέδες με φίλους, στιγμές χαλάρωσης.
- Σταδιακή προσαρμογή: Αν γίνεται, μην επιστρέφετε κατευθείαν στη δουλειά την επόμενη μέρα.
- Νέοι στόχοι: Ο Σεπτέμβριος μπορεί να είναι μια αφορμή για φρέσκες αρχές.
- Ύπνος, άσκηση, καλή διατροφή: Η σωματική φροντίδα ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα.
- Συζήτηση: Το να μιλήσουμε για το πώς νιώθουμε είναι βήμα δύναμης, όχι αδυναμίας.
Το μετά ως υπενθύμιση
Η μελαγχολία μετά τις διακοπές μπορεί να λειτουργήσει και θετικά: μας δείχνει ότι χρειάζεται να εντάξουμε περισσότερη χαρά και ισορροπία στην καθημερινότητα. Γιατί η καλή διάθεση δεν πρέπει να είναι αποκλειστικό "προνόμιο" του καλοκαιριού.