Με τις καθημερινές μας συνήθειες συνδέεται η υγεία των νεφρών, από το πόσο νερό πίνουμε μέχρι τις τροφές και τα ροφήματα που καταναλώνουμε. Αν και κανένα ρόφημα ή τρόφιμο δεν μπορεί από μόνο του να προστατεύσει τους νεφρούς, ορισμένες επιλογές μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.
Ένα ρόφημα που μπορεί να βοηθήσει και το τσάι τζίντζερ, το οποίο οι ειδικοί ξεχωρίζουν για την ενυδάτωση που προσφέρει και τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Οι νεφροί είναι μικρά αλλά πανίσχυρα όργανα σε σχήμα φασολιού που κάνουν πολλά περισσότερα από την παραγωγή ούρων.
Εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο φιλτράροντας περίπου μισό φλιτζάνι αίματος ανά λεπτό, απομακρύνοντας τα αποβλητικά προϊόντα (ή προϊόντα απέκκρισης – οι ουσίες που παράγονται ως υποπροϊόντα του μεταβολισμού των κυττάρων και τις οποίες ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει) και διατηρώντας μια υγιή ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών στο αίμα. Παράλληλα, παράγουν ορμόνες που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, παράγουν ερυθρά αιμοσφαίρια και υποστηρίζουν την υγεία των οστών.
Μπορείτε να διατηρήσετε τους νεφρούς σας σε άριστη κατάσταση υιοθετώντας ορισμένες υγιεινές συνήθειες. Παρόλο που κανένα τρόφιμο ή ρόφημα δεν μπορεί από μόνο του να προστατεύσει τους νεφρούς, μια μικρή αλλαγή που μπορεί να ενισχύσει τη νεφρική λειτουργία είναι το ρόφημα που επιλέγετε μετά το δείπνο. Πολλά δημοφιλή βραδινά ροφήματα περιέχουν προστιθέμενα σάκχαρα ή αλκοόλ, τα οποία σε υπερβολική ποσότητα επιβαρύνουν τους νεφρούς. Αντί για αυτά, διαιτολόγοι συνιστούν να πίειτε ένα τσάι πιπερόριζας (τζίντζερ) μετά το φαγητό.
Τσάι τζίντζερ: Γιατί αυτό το χαλαρωτικό ρόφημα αποτελεί έξυπνη επιλογή για την υγεία των νεφρών σας
- Συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής
- Προσφέρει βαθιά ενυδάτωση
- Είναι ένα ρόφημα ασφαλές για τους νεφρούς
- Προσφέρει βαθιά ενυδάτωση
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε τα νεφρά σας να λειτουργούν βέλτιστα είναι η σωστή και επαρκής ενυδάτωση. «Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας των νεφρών και την πρόληψη της πέτρας στους νεφρούς», εξηγεί η Melanie Betz, M.S., RD, CSR.
Όταν δεν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι, τα παράγωγα μεταβολισμού συμπυκνώνονται στο αίμα και οι νεφροί πρέπει να καταβάλουν μεγαλύτερη προσπάθεια για να τα φιλτράρουν. Επιπλέον, η αφαλάτωση και η αφυδάτωση μπορούν να ενεργοποιήσουν το σύστημα ρενίνης-αγγειοτενσίνης-αλδοστερόνης, το οποίο βοηθά το σώμα να κατακρατά νερό και νάτριο. Το μειονέκτημα είναι ότι αυτό το σύστημα μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, επιβαρύνοντας επιπλέον τα νεφρά.
Το νερό είναι εξαιρετικό, αλλά μπορεί να γίνει βαρετό όταν το πίνετε όλη μέρα. Ευτυχώς, άλλα ροφήματα προσμετρώνται στον ημερήσιο στόχο υγρών. «Η ποικιλία στα ροφήματα, όπως η προσθήκη τσαγιού τζίντζερ, μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε περισσότερα υγρά συνολικά και να αποτρέψετε την αφυδάτωση», προσθέτει η Melanie Betz.
Είναι ένα ρόφημα ασφαλές για τους νεφρούς
Εκτός από το ότι παρέχει αυτές τις ωφέλιμες τζιντζερόλες, το τσάι τζίντζερ είναι επίσης μια καλή επιλογή λόγω των στοιχείων που δεν έχει. «Το τζίντζερ έχει φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, φώσφορο και νάτριο, γεγονός που το καθιστά μια από τις πιο εύκολες προσθήκες σε μια δίαιτα φιλική προς τα νεφρά, χωρίς να χρειάζεται να το παρακολουθείτε στενά όπως θα κάνατε με άλλα τρόφιμα και ποτά», εξηγεί η Hernandez.
Συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής
Ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ μετά το δείπνο προσφέρει πολύ περισσότερα από απλή ενυδάτωση — προσλαμβάνετε επίσης πολύτιμες ενώσεις φιλικές προς τους νεφρούς. «Το τζίντζερ περιέχει τζιντζερόλη (gingerol), μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες», αναφέρει η Jen Hernandez, RDN, CSR, LDN.
«Δεδομένου ότι η χρόνια φλεγμονή παίζει ρόλο στην εξέλιξη της νεφρικής νόσου, τα μπαχαρικά όπως το τζίντζερ αποτελούν έναν απλό τρόπο υποστήριξης του οργανισμού χωρίς τη χρήση συμπληρωμάτων», συμπληρώνει η ειδικός. Συνδυάστε το τσάι τζίντζερ με μια διατροφή πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις τροφές για να προστατεύσετε τη νεφρική σας υγεία μακροπρόθεσμα.
Η μεγαλύτερη πολυτέλεια είναι να νιώθεις ασφαλής - Η υγεία σου αξίζει την ελευθερία της επιλογής
Υψηλά τριγλυκερίδια: Οι πρωινές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή τους
Ακολουθήστε το Lykavitos.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
