Mε σοβαρά προβλήματα υγείας συνδέεται το σπλαχνικό λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά μας όργανα. Ενώ ένας υγιεινός τρόπος ζωής αποτελεί τη βάση για την αντιμετώπισή του, ένα βότανο αναδεικνύεται ως ένας ισχυρός σύμμαχος ενισχύοντας τις προσπάθειές σας.
Οι ειδικοί το χαρακτηρίζουν ως το Νο1 βότανο για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Σύμφωνα με διαιτολόγους, ο κουρκουμάς είναι το καλύτερο βότανο για την απώλεια του σπλαχνικού λίπους. Ο κουρκουμάς είναι ένα χρυσοκίτρινο βότανο, γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και τις ευεργετικές επιδράσεις του στην υγεία. Ένα όφελος που μπορεί να μην γνωρίζετε είναι ο πιθανός ρόλος του στην απώλεια λίπους.
Η υπερβολική συσσώρευση σπλαχνικού λίπους συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για σοβαρές παθήσεις. Ενώ δεν υπάρχει «μαγική» λύση για την απώλεια λίπους, η επιστημονική κοινότητα εξετάζει όλο και περισσότερο τον ρόλο του κουρκουμά σε αυτή τη διαδικασία.
Η δράση του κουρκουμά
«Το σπλαχνικό λίπος αποθηκεύεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή σας κοιλότητα, περιβάλλοντας τα εσωτερικά σας όργανα, όπως το ήπαρ και το έντερο», είπε η Caroline Thomason, RD, CDCES. Κάποια ποσότητα σπλαχνικού λίπους μπορεί να βοηθήσει στην προστασία αυτών των οργάνων, αλλά η υπερβολική συσσώρευση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
«Το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος είναι ανθυγιεινό επειδή είναι μεταβολικά ενεργό και συμβάλλει στη συστηματική φλεγμονή και την ορμονική διαταραχή», ανέφερε ο Tokunbo Akande, MD, ολιστικός γιατρός με έδρα τη Μινεσότα και πρόσθεσε: «Αυτό το λίπος εκκρίνει προφλεγμονώδεις κυτοκίνες, οι οποίες προκαλούν χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού που συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και διαβήτη».
Πώς μπορεί, λοιπόν, να βοηθήσει ο κουρκουμάς; «Ο κουρκουμάς περιέχει μια ισχυρή φυτική ένωση, την κουρκουμίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του σπλαχνικού λίπους», εξηγεί η Sheri Gaw, RDN, CDCES. Έρευνες δείχνουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της δημιουργίας νέων λιποκυττάρων από το σώμα σας, ειδικά του σπλαχνικού τύπου που συσσωρεύεται γύρω από τα όργανά σας. Η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να ενισχύσει μια οδό που ωθεί τα κύτταρα να γίνουν κάτι άλλο εκτός από λίπος, αν και αυτή η θεωρία δεν έχει αποδειχθεί σε ανθρώπους.
«Η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να υποστηρίξει την καύση λίπους και τον μεταβολισμό», αναφέρει η Thomason. Μια ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση κουρκουμίνης συσχετίστηκε με χαμηλότερο σωματικό βάρος, ΔΜΣ και περίμετρο μέσης. Συνδέθηκε επίσης με αυξημένα επίπεδα αδιπονεκτίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στη μείωση της αποθήκευσης λίπους.
Η Thomason σημειώνει ότι ο κουρκουμάς βοηθά στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής. «Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύει τα κύτταρά σας από βλάβες που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη αποθήκευση λίπους», εξηγεί η ειδικός. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία από τη φλεγμονή που προκαλείται από τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους.
Πώς να προσθέσετε περισσότερο κουρκουμά στη διατροφή σας
Ο κουρκουμάς είναι ένα ευέλικτο μπαχαρικό που μπορεί να προστεθεί τόσο σε γλυκά όσο και σε αλμυρά πιάτα. Η Thomason λέει ότι λατρεύει να φτιάχνει ένα καταπραϋντικό ρόφημα με κουρκουμά, ζεστό γάλα, μια πρέζα μαύρο πιπέρι και μια πινελιά μελιού.
Τα κάρυ, οι σούπες, τα τηγανητά και οι μαρινάδες είναι επίσης εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε την πρόσληψη αυτής της πολύχρωμης ρίζας. Σας αρέσουν τα γεύματα σε ταψί; Δοκιμάστε να ανακατέψετε λαχανικά, όπως το κουνουπίδι ή τα καρότα σε ελαιόλαδο, κουρκουμά και μαύρο πιπέρι λίγο πριν τα ψήσετε.
Άλλες στρατηγικές για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους
Σύμφωνα με την Gaw, «Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει μια ισορροπημένη και φυτοκεντρική διατροφή, τακτική άσκηση, διαχείριση του στρες και καλή υγιεινή ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους».
Οι τροφές για δυνατά και υγιή μαλλιά
Το μαύρισμα δεν κρατάει για πάντα - Πόσο διαρκεί και πώς να το παρατείνεις
Ακολουθήστε το Lykavitos.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
