Μία στρατιωτική μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μέσα σε λίγα λεπτά. Ένοχοι για την αϋπνία συνήθως είναι οι ατελείωτες σκέψεις ή ίσως εκείνη η γερή δόση καφεΐνης που καταναλώσατε. Και τα δύο ενδέχεται να σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα. Και σαν να μην έφτανε αυτό, κάθε άυπνη νύχτα σας προετοιμάζει για μια ακόμη πιο δύσκολη μέρα το επόμενο πρωί και σας παγιδεύει σε έναν ασταμάτητο και εξαντλητικό κύκλο.
Ένας γκουρού του ύπνου έχει προτείνει ένα κορυφαίο κόλπο που ορκίζεται ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και έχει την έγκριση του στρατού. Ο ειδικός της φυσικής κατάστασης Justin Agustin, γνωστός ως @justin_agustin online, δοκίμασε ο ίδιος τη “στρατιωτική μέθοδο ύπνου” και περιέγραψε τα αποτελέσματα ως “συγκλονιστικά”.
«Ξεκινήστε χαλαρώνοντας τους μύες στο μέτωπό σας. Χαλαρώστε τα μάτια σας, τα μάγουλά σας, το σαγόνι σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Τώρα κατεβείτε στον λαιμό και τους ώμους σας. Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας δεν είναι τεντωμένοι. Αφήστε τους όσο πιο χαμηλά μπορείτε και κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι σας, συμπεριλαμβανομένων των δαχτύλων σας», εξήγησε στο TikTok.
«Ενώ το κάνετε αυτό, φανταστείτε μια ζεστή αίσθηση που κατεβαίνει από το κεφάλι σας μέχρι τα δάχτυλά σας, πριν κατεβεί από την καρδιά σας στα δάχτυλα των ποδιών σας. Τώρα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά, χαλαρώνοντας το στήθος, την κοιλιά, τα γόνατα, τα πόδια και τα πέλματά σας», πρόσθεσε ο ίδιος.
Άνοια: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να μειώσετε τον κίνδυνο
Η συμβολή της Πυρηνικής Ιατρικής στην αντιμετώπιση παθήσεων
Ακολουθήστε το Lykavitos.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
