Σχεδόν όλες έχουμε βιώσει την ενόχληση μιας βουλωμένης μύτης, η οποία μάς εμποδίζει να αναπνέουμε κανονικά. Μια βουλωμένη μύτη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως αλλεργίες, κρυολόγημα, γρίπη ή ρινική συμφόρηση.
Αν και συχνά προέρχεται από ήπια προβλήματα, μια βουλωμένη μύτη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας. Η βουλωμένη μύτη αναφέρεται ιατρικά ως ρινική συμφόρηση. Εμφανίζεται όταν οι ιστοί που καλύπτουν τη μύτη πρήζονται λόγω φλεγμονής των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό το πρήξιμο εμποδίζει τη ροή του αέρα μέσω των ρινικών διόδων, προκαλώντας δυσκολία στην αναπνοή από τη μύτη σας.
Κοινές αιτίες της ρινικής συμφόρησης
Το κοινό κρυολόγημα – Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, οι μεμβράνες που καλύπτουν τη μύτη φλεγμονώνονται και πρήζονται. Η παραγωγή βλέννας αυξάνεται επίσης, προσθέτοντας στο μπλοκάρισμα.
Αλλεργίες – Η αλλεργική ρινίτιδα προκαλεί συμφόρηση όταν η μύτη σας αντιδρά υπερβολικά σε παράγοντες αλλεργίας όπως γύρη ή σκόνη.
Αποκλίνον διάφραγμα – Ένα αποκλίνον ή στραβό διάφραγμα εμποδίζει μία ή και τις δύο ρινικές διόδους.
Λοίμωξη κόλπων – Ονομάζεται επίσης ιγμορίτιδα, μια λοίμωξη κόλπων προκαλεί φλεγμονή και πρήξιμο στα ιγμόρεια.
Οίδημα από σπασμένη μύτη – Εάν τα οστά της μύτης δεν ευθυγραμμιστούν από τραυματισμό, το πρήξιμο εμποδίζει τις ρινικές διόδους.
Ρινικοί πολύποδες – Είναι καλοήθεις αναπτύξεις σχήματος δακρύων στις μεμβράνες των κόλπων.
Αναπνευστικές λοιμώξεις – Οι λοιμώξεις από ιούς, βακτήρια ή μύκητες μπορούν να προκαλέσουν ρινική φλεγμονή και μπούκωμα.
Αγγειοκινητική ρινίτιδα – Αυτή η μη αλλεργική ρινίτιδα προκαλεί χρόνια ρινική συμφόρηση χωρίς λοίμωξη ή αλλεργία.
Η χρόνια ρινική συμφόρηση μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από ανησυχητικά θέματα υγείας. Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα είναι η δυσκολία στον ύπνο. Η συμφόρηση προκαλεί αυξημένη αντίσταση στη ροή του αέρα, με αποτέλεσμα ροχαλητό και άπνοια ύπνου σε ορισμένες περιπτώσεις. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας και να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η υπνηλία, η κόπωση και η κακή συγκέντρωση.
Οι πονοκέφαλοι είναι μια άλλη ατυχής παρενέργεια της χρόνιας συμφόρησης. Η συνεχής δυσφορία μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συνολική ποιότητα ζωής. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με χρόνιο πρόβλημα έχουν μειωμένη παραγωγικότητα και κακή ψυχική υγεία.
Ξέβγαλμα με αλμυρό ή θαλασσινό νερό
Ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε τη ρινική συμφόρηση είναι να κάνετε ένα ξέβγαλμα με θαλασσινό νερό.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Η βουλωμένη μύτη είναι συνήθως μια μικρή ενόχληση που υποχωρεί από μόνη της. Ωστόσο, μια χρόνια συμφόρηση στη μύτη ή ρινικά συμπτώματα, που επιμένουν για εβδομάδες ή μήνες, μπορεί να υποδεικνύουν ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, που απαιτεί ιατρική φροντίδα.
Για να κάνετε ένα ξέβγαλμα με θαλασσινό νερό:
Ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι με 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό για να αποφύγετε κάψιμο ή ερεθισμό.
Γεμίστε μια σύριγγα, μια φιάλη ρινικού σπρέι ή ένα δοχείο neti με το διάλυμα αλμυρού νερού.
Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πλάγια πάνω από ένα νιπτήρα. Τοποθετήστε το στόμιο της σύριγγας ή της φιάλης μέσα σε ένα ρουθούνι.
Πιέστε απαλά για να ξεπλύνετε με το αλμυρό νερό σε αυτό το ρουθούνι. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Φυσήξτε απαλά τη μύτη σας για να αποβάλλετε τυχόν υπόλοιπο νερό ή βλέννα.
Το αλμυρό νερό έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, βοηθώντας στην πρόληψη λοιμώξεων των παραρρινίων κόλπων.
Τα ξεβγάλματα με θαλασσινό νερό είναι ασφαλή για συχνή χρήση. Μπορούν να γίνουν έως και 4 φορές την ημέρα όταν υπάρχει συμφόρηση. Κάνοντας τακτικά ξεβγάλματα με θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της χρόνιας ή οξείας ρινικής συμφόρησης. Προσφέρει έναν απλό τρόπο για να διατηρήσετε τις ρινικές διόδους σας καθαρές και να διευκολύνετε την αναπνοή.
Εισπνοή ατμού
Ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε προσωρινά μια βουλωμένη μύτη είναι με την εισπνοή ατμού. Αυτό βοηθά στην υγρασία και το άνοιγμα των ρινικών διόδων, επιτρέποντάς σας να αναπνέετε ευκολότερα.
Εισπνεύστε τον ατμό αργά και βαθιά από τη μύτη σας για 5-10 λεπτά. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και προσέξτε να μην πλησιάσετε πολύ κοντά στο ζεστό νερό για να αποφύγετε το κάψιμο. Η εισπνοή ατμού είναι γενικά ασφαλής, μη επεμβατική και μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι.
Είναι καλύτερο να το κάνετε μερικές φορές την ημέρα όταν προσπαθείτε να καθαρίσετε τη ρινική συμφόρηση. Απλά βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό για να αποφύγετε να καείτε. Μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια, όπως ευκάλυπτου. Είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι που μπορεί να σας κάνει να αναπνέετε ευκολότερα γρήγορα.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βοηθήσετε στην ανακούφιση μιας βουλωμένης μύτης. Πίνετε νερό με συνέπεια σε όλη τη διάρκεια της ημέρας αντί για μια μεγάλη ποσότητα ταυτόχρονα. Τα τσάγια βοτάνων είναι μια εξαιρετική επιλογή ή απλά ζεσταίνετε λίγο νερό με λεμόνι και μέλι.
Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα ποτά που μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Η συνήθεια να παραμένετε ενυδατωμένοι κάθε μέρα είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε μια βουλωμένη μύτη χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Αυτή η απλή πρακτική διατηρεί τη ρινική βλέννα λεπτή και ρέει ελεύθερα.
Υγρασία του αέρα
Η προσθήκη υγρασίας στον αέρα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση όταν έχετε βουλωμένη μύτη. Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τις ρινικές διόδους, προκαλώντας συμφόρηση. Η χρήση υγραντήρα προσθέτει υγρασία στον αέρα, η οποία μπορεί να καταπραΰνει τη φλεγμονή στη μύτη και τα ιγμόρεια.
Πότε να δείτε έναν αλλεργιολόγο
Εάν η βουλωμένη μύτη και η συμφόρηση επιμένουν για εβδομάδες ή μήνες κάθε φορά, ειδικά κατά τη διάρκεια ορισμένων εποχών, μπορεί να πάσχετε από χρόνιες αλλεργίες. Οι αλλεργίες στη γύρη, τη σκόνη και τη μούχλα μπορούν να προκαλέσουν διαρκή ρινική συμφόρηση, καθώς και άλλα συμπτώματα όπως φτέρνισμα, δακρυσμένα μάτια και κνησμό. Ένας αλλεργιολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ακριβώς σε τι είστε αλλεργικοί και να συστήσει την κατάλληλη θεραπεία για τη χρόνια ρινική συμφόρησή σας.
Η Δύναμη της Καλλισθενικής: Ολοκληρωμένη Προπόνηση με το Σώμα Σου
Εννιά «τομές» υγείας για να αισθάνεστε υπέροχα μετά τα 40
Ακολουθήστε το Lykavitos.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
