Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μας. Οι διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας. Ορισμένες τροφές μπορεί να μας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα.
Η Dr Sophie Bostock, ειδικός ύπνου στην Bensons for Beds αποκαλύπτει ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε για να βεβαιωθείτε ότι θα έχετε έναν καλό ύπνο.
Η ειδικός αναφέρει ότι μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο:
- οι λιπαρές τροφές,
- τα γλυκά και
- τα πικάντικα φαγητά.
«Οι τροφές οι οποίες είναι χαμηλές σε φυτικές ίνες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος και μπαχαρικά μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κοιμηθείτε. Τα πικάντικα φαγητά μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία, ενώ τα γλυκά αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανήσυχο ύπνο αργότερα», αναφέρει η Dr. Bostock.
«Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, η οποία είναι κοινή σε ορισμένα σνακ επιβραδύνει την πέψη, ενδεχομένως προκαλώντας δυσφορία που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους. Πειράματα έδειξαν ότι τα βραδινά γεύματα που περιέχουν περισσότερα λιπαρά και ζάχαρη ακολουθούνται από διαταραγμένο ύπνο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να γίνει ένας φαύλος κύκλος», προσθέτει η ειδικός ύπνου.
Παραδείγματα τροφών που μπορούν να τον διαταράξουν τον ύπνο:
- Αυγολέμονο
- Τηγανητές πατάτες
- Κιμαδόπιτα
- Τυρί Camembert
- Λουκάνικα
- Μπράτβουρστ (ένα είδος λουκάνικου με προέλευση από τη Γερμανία)
- Κρέπες
- Τσούρος (τηγανητή ζύμη)
- Φοντί σοκολάτας
- Πουτίγκα
- Κορμός σοκολάτας
- Τζίντζερμπρεντ (ψωμί με τζίντζερ)
- Μακαρόνια με τυρί
- Τυρόπιτες
Έρευνα για τη θρόμβωση: Ποιες ομάδες αίματος συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο
Διώξτε φλεγμονές και οξειδωτικό στρες με ένα μόνο μπαχαρικό
Ακολουθήστε το Lykavitos.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
