Τρία Super Skin Smoothie για υπέροχο λαμπερό δέρμα

Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην επίτευξη υγιούς και λαμπερού δέρματος. Το δέρμα, ως το μεγαλύτερο όργανο που διαθέτουμε, αντανακλά τις συνήθειες της διατροφής μας.

Αποφύγετε τη ζάχαρη

Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με ακμή, θαμπή επιδερμίδα και πρόωρη γήρανση. Προτιμήστε φυσικά γλυκαντικά όπως το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου και περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σνακ με ζάχαρη.

Πιείτε άφθονο νερό

Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος. Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά στην αποβολή τοξινών, διατηρώντας το δέρμα καθαρό και ενυδατωμένο. Στοχεύστε σε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα και αυξήστε την πρόσληψη αν ζείτε σε ζεστό ή ξηρό κλίμα ή αν ασκείστε συχνά.

Καταναλώστε υγιεινά λιπαρά

Η προσθήκη υγιεινών λιπαρών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ελαστικότητας του δέρματος και στην πρόληψη της ξηρότητας. Επιλέξτε τροφές όπως τα αβοκάντο, τα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια, τα οποία περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Η προσθήκη αυτών των τροφίμων και ποτών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη του δέρματός σας από μέσα προς τα έξω και αυτά τα τρία smoothies είναι ότι πρέπει για να φροντίσετε την επιδερμίδα σας.

Αναζωογονητικό Smoothie για Λαμπερό Δέρμα με Κολλαγόνο

Το κολλαγόνο, το μάνγκο και ο κουρκουμάς είναι όντως εξαιρετικές επιλογές για την ενίσχυση της υγείας του δέρματος. Απολαύστε την τέλεια ισορροπία γεύσης και θρέψης για το δέρμα σας με αυτό το πλούσιο σε προβιοτικά smoothie.  

Αυτό το κρεμώδες smoothie είναι ιδανικό για όσους επιδιώκουν να ενισχύσουν την υγεία του δέρματός τους. Χρησιμοποιώντας κεφίρ πλούσιο σε προβιοτικά ως βάση, αυτό το smoothie προσφέρει μια κρεμώδη υφή και είναι φορτωμένο με συστατικά που ενισχύουν το δέρμα. 

Το κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε ζωικές πρωτεΐνες και διατίθεται ως συμπλήρωμα, παρέχει υποστήριξη και δομή στο δέρμα. Το μάνγκο προσθέτει μια γλυκιά νότα και παρέχει βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Ο κουρκουμάς, γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, προσθέτει μια εξωτική πινελιά και ενισχύει την υγεία του δέρματος.

Αυτό το smoothie περιέχει γαλακτοκομικά, οπότε εάν έχετε αλλεργία ή δυσανεξία στα γαλακτοκομικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές πηγές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι από καρύδα ή το κεφίρ από καρύδα.

Συστατικά 

2 φλιτζάνια κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σκέτο χωρίς ζάχαρη 

1 φλιτζάνι μάνγκο, κομμένο σε κύβους, φρέσκο ή κατεψυγμένο 

2 μεζούρες σκόνη κολλαγόνου χωρίς ζάχαρη 

1/2 μέτριο αβοκάντο, καθαρισμένο και χωρίς κουκούτσι 

1 κ.γ. τριμμένο κουρκουμά σε σκόνη 

Δυόσμος, για γαρνίρισμα (προαιρετικά) 

Οδηγίες 

Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε σε υψηλή θερμοκρασία για 1-2 λεπτά μέχρι να μαλακώσει. Μοιράζουμε σε δύο ποτήρια και γαρνίρουμε με φρέσκο δυόσμο, αν θέλουμε 

Διπλό ρόδι Smoothie, ένα αντιοξειδωτικό ποτό

Απολαύστε την αντιοξειδωτική δύναμη του ροδιού σε ένα γλυκό και θρεπτικό smoothie.

Συστατικά:

1 φλιτζάνι 100% χυμό ροδιού

1 φλιτζάνι απλό, άπαχο ελληνικό γιαούρτι

1 φλιτζάνι ρόδι, κατεψυγμένο ή φρέσκο

1/2 φλιτζάνι κομμάτια αβοκάντο, καθαρισμένα, κατεψυγμένα ή φρέσκα

Οδηγίες:

Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι το μείγμα να γίνει εντελώς ομοιογενές, περίπου 1 έως 2 λεπτά.

Αυτό το smoothie είναι όχι μόνο νόστιμο αλλά και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία της καρδιάς και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών. Απολαύστε το ως μέρος του πρωινού σας ή ως ένα υγιεινό σνακ μέσα στην ημέρα!

Καρπούζι Gazpacho – Ένα Δροσιστικό Ορεκτικό

Το Gazpacho με καρπούζι είναι μια υπέροχη παραλλαγή της κλασικής συνταγής που προσφέρει μια γλυκιά και δροσιστική αίσθηση. Εδώ είναι η συνταγή για αυτό το νόστιμο και ενυδατικό ορεκτικό.

Συστατικά:

4 γεμάτα φλιτζάνια φρέσκο καρπούζι, κομμένο σε κύβους

1 κόκκινη πιπεριά, χωρίς το κοτσάνι και τα σπόρια

3 ντομάτες χωρίς τον πυρήνα και κομμένες στη μέση

1 μέτριο αγγούρι, χωρίς τα σπόρια

1 κρεμμύδι

2 σκελίδες σκόρδο

1/4 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα βασιλικού ή δυόσμου

3 κ.σ. μηλόξυδο

1/2 κ.γ. κύμινο τριμμένο

1 κ.γ. αλάτι

1/2 κ.γ. φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

1/2 πιπέρι (προαιρετικά)

Οδηγίες:

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.

Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό.

Σερβίρετε αμέσως ή ψύξτε μέχρι να είστε έτοιμοι να σερβίρετε.

Γαρνίρετε με επιπλέον ψιλοκομμένα λαχανικά, όπως επιθυμείτε.

Αυτό το Gazpacho είναι ιδανικό για καλοκαιρινές συγκεντρώσεις και προσφέρει μια υγιεινή επιλογή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Απολαύστε το ως έναρξη ενός γεύματος ή ως ένα ελαφρύ σνακ μέσα στην ημέρα!

Ακολουθήστε το Lykavitos.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις