Τον ρόλο του μαγνησίου στην υγεία του εγκεφάλου φέρνει στο προσκήνιο νέα επιστημονική έρευνα. Η μελέτη υποδεικνύει ότι η αυξημένη πρόσληψή του μέσω της διατροφής μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου άνοιας.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με υψηλότερη κατανάλωση μαγνησίου παρουσίασαν καλύτερους δείκτες γνωστικής λειτουργίας και μικρότερη εγκεφαλική γήρανση.
Αυτά τα ευρήματα ενισχύουν τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε βασικά μέταλλα για τη διατήρηση της εγκεφαλικής υγείας σε βάθος χρόνου. Η μακροζωία αποτελεί έναν από τους πιο δημοφιλείς τομείς έρευνας στον κόσμο της υγείας σήμερα.
Όμως, γιατροί και επιστήμονες δεν προσπαθούν απλώς να βρουν πώς θα ζήσουμε περισσότερο, αλλά πώς θα ζήσουμε με υγεία, διατηρώντας το σώμα δυνατό και το μυαλό οξύ για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο διάστημα.
Έρευνα που συμβάλλει σε αυτόν τον νέο ερευνητικό τομέα διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη μαγνησίου μειώνει τον κίνδυνο άνοιας, ενώ άλλες έρευνες ενισχύουν την κατανόησή μας για τον ρόλο του μετάλλου στη διατήρηση της βέλτιστης εγκεφαλικής υγείας. Ειδικοί εξηγούν πώς να αυξήσετε με ασφάλεια την ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου.
Το μαγνήσιο και η γνωστική λειτουργία
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο European Journal of Nutrition, χρησιμοποίησε δεδομένα από τη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου και ανέλυσε περισσότερους από 6.000 συμμετέχοντες ηλικίας 40 έως 73 ετών με καλή γνωστική υγεία.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερα από 550 mg μαγνησίου καθημερινά, είχαν εγκεφαλική ηλικία περίπου έναν χρόνο νεότερη μέχρι τα 55 τους χρόνια, σε σύγκριση με όσους είχαν μια κανονική πρόσληψη περίπου 350 mg.
«Η μελέτη μας δείχνει ότι μια αύξηση 41% στην πρόσληψη μαγνησίου θα μπορούσε να οδηγήσει σε λιγότερη εγκεφαλική συρρίκνωση λόγω γήρανσης, κάτι που σχετίζεται με καλύτερη γνωστική λειτουργία και μειωμένο κίνδυνο ή καθυστερημένη εμφάνιση άνοιας αργότερα στη ζωή», ανέφερε η επικεφαλής ερευνήτρια Khawlah Alateeq.
Πηγές μαγνησίου και η σημασία του για τον οργανισμό
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται συνήθως σε: Ξηρούς καρπούς και σπόρους, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η Melissa Mroz-Planells, R.D.N., αναφέρει ότι το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των ιστών του σώματος, τη μετάδοση νευρικών σημάτων στον εγκέφαλο και την ακεραιότητα του αιματοεγκεφαλικού φραγμού.
Η έλλειψη μαγνησίου έχει συνδεθεί με αυξημένη εγκεφαλική φλεγμονή και την ανάπτυξη νόσων όπως το Αλτσχάιμερ, η σκλήρυνση κατά πλάκας και η νόσος του Πάρκινσον.
Χάπι βελτιώνει την υπνική άπνοια κατά 50% – Τι έδειξε κλινική δοκιμή
Το άγχος κατά την πρώιμη παιδική ηλικία συνδέεται με πεπτικά προβλήματα
Ακολουθήστε το Lykavitos.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
