Η γυμναστική σε μια συγκεκριμένη ώρα μέσα στη μέρα θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με νέα επιστημονικά ευρήματα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η ώρα που επιλέγετε να προπονηθείτε μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη, παχυσαρκίας και υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Οι διεθνείς οργανισμοί υγείας συνιστούν στους ενήλικες τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, λόγω των πλεονεκτημάτων για την υγεία. Όμως, ενώ η ένταση και το είδος της άσκησης παίζουν ρόλο, εξίσου σημαντική φαίνεται να είναι και η ώρα της ημέρας.
Στο πλαίσιο έρευνας ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα υγείας από σχεδόν 14.500 συμμετέχοντες της μελέτης «All of Us».
Τα δεδομένα αυτά περιλάμβαναν καταγραφές καρδιακού ρυθμού από συσκευές παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης των συμμετεχόντων, ενώ η σωματική δραστηριότητα αξιολογούνταν κάθε 15 λεπτά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η ερευνητική ομάδα αναζήτησε πιθανές συνδέσεις ανάμεσα στις ώρες άσκησης και τους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου, όπως η υπέρταση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2.
Η ιδανική ώρα για την προστασία της καρδιάς
Μιλώντας στο Medical News Today, ο βασικός συγγραφέας της μελέτης, Prashant Rao, δήλωσε: «Τα καρδιομεταβολικά νοσήματα παραμένουν η κύρια αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας παγκοσμίως. Ακόμη και μικρή μείωση του κινδύνου σε επίπεδο πληθυσμού μπορεί να μεταφραστεί σε σημαντική μείωση της επιβάρυνσης από τη νόσο. Ο προσδιορισμός συμπεριφορών που μπορούν να τροποποιηθούν, ειδικά εκείνων που είναι απλές και κλιμακούμενες, παραμένει βασική προτεραιότητα για τη δημόσια υγεία».
Ο Rao, ο οποίος είναι αθλητικός καρδιολόγος και γιατρός-ερευνητής στο Τμήμα Καρδιαγγειακής Ιατρικής του Beth Israel Deaconess Medical Centre της Ιατρικής Σχολής του Harvard, ανέφερε επίσης: «Τα τελευταία δεδομένα δείχνουν ότι η βιολογία μας δεν παραμένει σταθερή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλές σημαντικές μεταβολικές και καρδιαγγειακές διαδικασίες ακολουθούν τους κιρκάδιους ρυθμούς. Παρ’ όλα αυτά, οι οδηγίες για άσκηση σπάνια λαμβάνουν υπόψη το χρονικό σημείο της ημέρας. Σκοπός μας ήταν να διερευνήσουμε κατά πόσο η ώρα της άσκησης αποτελεί μια ανεξάρτητη και κλινικά σημαντική παράμετρο της προπονητικής συμπεριφοράς στην καθημερινή ζωή».
Οι ερευνητές αξιολόγησαν τα ποσοστά καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως η στεφανιαία νόσος και η κολπική μαρμαρυγή. Συνολικά, διαπιστώθηκε ότι η πρωινή άσκηση μείωσε τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 31%.
Συγκεκριμένα, η γυμναστική μεταξύ 7 π.μ. και 8 π.μ. συνδέθηκε με τις χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.
Το μαγείρεμα σπιτικού γεύματος μειώνει τον κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους
Με τα εμβόλια νέας γενιάς μπορούν να αποφευχθούν 18 δισ. περιστατικά γρίπης έως το 2050
Ακολουθήστε το Lykavitos.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
