Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να μετατρέψουν τον ύπνο σε πραγματική δοκιμασία. Μια θέση ύπνου στο κρεβάτι μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αέρα γύρω από το σώμα και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο άνετα, ακόμη και στις πιο ζεστές νύχτες, σύμφωνα με ειδικό σε θέματα ύπνου.
Το να ξαπλώνετε τεντωμένοι σαν «αστερίας» (starfish position) ίσως είναι η λύση για να παραμείνετε δροσεροί κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Η σύμβουλος ύπνου Dr. Allie Hare προτείνει ότι αυτή η συγκεκριμένη στάση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση της αποπνικτικής ζέστης στο κρεβάτι.
Επειδή πολλά σπίτια είναι κατασκευασμένα με τρόπο που να συγκρατούν τη θερμότητα αντί να την αποβάλλουν, οι υψηλές νυχτερινές θερμοκρασίες αναγκάζουν εκατομμύρια ανθρώπους να στριφογυρίζουν στο κρεβάτι. Η Dr. Hare εξήγησε πώς η στάση του σώματος μπορεί να μειώσει τη δυσφορία.
«Η υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα και τη διάρκειά του. Συγκεκριμένα, η υπερβολική ζέστη τη νύχτα μειώνει τον ύπνο βραδέων κυμάτων (βαθύ ύπνο), δηλαδή το στάδιο που μας βοηθά να ξυπνάμε ξεκούραστοι», αναφέρει η Dr. Hare.
«Όταν είστε πλέον στο κρεβάτι, η στάση ύπνου μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Ο ύπνος σε στάση αστερία (ανάσκελα με ανοιχτά χέρια και πόδια) βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αέρα γύρω από το σώμα σας, εξασφαλίζοντας έναν πιο ξεκούραστο ύπνο», προσθέτει η Dr. Hare.
Τι να φάτε πριν και μετά την άσκηση στη ζέστη για να αποτρέψετε την αφυδάτωση
Μωβ μέδουσες: Βίντεο με οδηγίες από τον Ερυθρό Σταυρό σε περίπτωση που σας τσιμπήσουν
Ακολουθήστε το Lykavitos.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
